प्रेग्नेंसी के दौरान सही डाइट को फॉलो करना बेहद जरूरी है. इसका सीधा असर मां और बच्चे दोनों की सेहत पर पड़ता है. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को फल भी खाने चाहिए. इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स हेल्थ के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं. लेकिन कुछ महिलाएं प्रेग्नेंसी के समय खाली पेट फल खा लेती हैं.
इंटरनल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. पंकज वर्मा कहते हैं कि महिलाओं को अपनी डाइट में फल जरूर शामिल करने चाहिए. लेकिन फल को खाने के सही तरीके के बारे में पता होना जरूरी है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या प्रेग्नेंसी में खाली पेट फल खाए जा सकते हैं या नहीं.
क्या प्रेग्नेंसी में खाली पेट फल खा सकते हैं
एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रेग्नेंसी में खाली पेट फल खाना सेफ है. जब आप सुबह उठकर खाली पेट फल खाते हैं, तो यह आपके शरीर को एनर्जी मिलती है. फल खाने से पाचन क्रिया में आसानी होती है. इसके अलावा, फल आपको आवश्यक फाइबर भी प्रदान करते हैं, जो कब्ज की समस्या से बचाता है.
फल आपके शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन का काम करते हैं और ब्लड शुगर को संतुलित रखते हैं. लेकिन सुबह खाली पेट खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए. खट्टे फल पेट में एसिड बढ़ा सकते हैं जिससे महिला के शरीर को नुकसान हो सकता है.
कौन से फल प्रेगनेंसी के दौरान सुरक्षित हैं?
केले, सेब और पपीता प्रेग्नेंसी के दौरान सुरक्षित माने जाते हैं. ये सभी फल पाचन में हल्के होते हैं और महिला के शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं. हालांकि, आप एक्सपर्ट से डाइट चार्ट बनवाकर की फलों को डाइट में शामिल करें.
खाने का समय और तरीका
प्रेग्नेंसी में फल खाना बहुत फायदेमंद है, लेकिन इसे सही समय और तरीके से करना जरूरी है. सुबह के समय खाली पेट फल खाने से पहले आप पानी पी सकते हैं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे. फिर फल खाकर, थोड़ी देर बाद नाश्ता करें. इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है और पोषण भी अच्छा रहता है.
