कई बार डिनर में हम कुछ ऐसा खा लेते हैं, जिससे हमारा हाजमा डिस्टर्ब हो जाता है. खराब हाजमे के चलते नींद भी डिस्टर्ब हो जाती है. ऐसे में पूरी रात करवट बदलते बीतती है या फिर वॉशरूम का चक्कर लगाते हुए. नींद पूरी न होने से दिमाग की काम करने की क्षमता भी प्रभावित होती है. इसके चलते अगला दिन भी हमारे लिए मुश्किल भरा साबित हो सकता है.
रात में सोने के समय हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप डिनर में ऐसे ही फूड्स का ही सेवन करें, जो आसानी से पच जाते हों. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें डिनर में खाने से बिल्कुल ही परहेज करना चाहिए वर्ना रात आपके लिए काफी तकलीफदेह साबित हो सकती है.
मैदा, ऑयली फूड वसायुक्त भोजन से करें परहेज
आपको डिनर में मैदा, ऑयली फूड वसायुक्त भोजन करने से बिल्कुल ही परहेज करना चाहिए. ये फूड्स अपच की वजह बन सकते हैं, जिसके चलते आपको पेट में जलन या फिर एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है. इन फूड्स में चीजबर्गर, फ्राइज, तले हुए खाद्य पदार्थ और चिकन शामिल हैं.
उच्च जल सामाग्री वाले फूड का ना करें सेवन
वैसे को पानी का भरपूर सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. डॉक्टर भी उच्च जल सामाग्री वाले फूड्स के सेवन करने की सलाह देते हैं. हालांकि, डिनर के दौरान इन फूड्स का सेवन अच्छा आइडिया नहीं है. दरअसल, रात में इन फूड्स का सेवन बार-बार वॉशरूम जाने के लिए मजबूर कर सकता है, जिससे आपकी नींद खराब हो सकती है.
डिनर में खट्टे फल भी खाना गलत
रात के समय खट्टे फल, कच्चा प्याज जैसे फूड्स का भी सेवन नहीं करना चाहिए. इन फूड्स का सेवन पेट में एसिडिटी पैदा कर सकते हैं. इसके चलते आपके नींद में खलल पड़ सकती है.
डिनर के वक्त हल्का भोजन करें
रात के समय अधिक फाइबर युक्त फूड्स के सेवन से भी बचना चाहिए. दरअसल, इन्हें पचाने में थोड़ा वक्त लगता है. रात में वैसे ही पाचन तंत्र धीमा हो जाता है. ऐसे में ये फूड्स पेट में भारी गैस बना सकते हैं. यह आपके नींद के लिए अच्छी नहीं हैं. सोने से पहले इनका सेवन करने से बचें.
