हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या अक्सर गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण होती है. हालांकि, इसे कंट्रोल करना उतना आसान नहीं लेकिन हेल्दी डाइट के जरिए शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम किया जा सकता है. इसके लिए आप डाइट के साथ-साथ हेल्दी ड्रिंक्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जोकि पूरी तरह से नेचुरल चीजों से बना होता है.
कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) एक तरह का फैट होता है जो मोम जैसा चिपचिपा होता है. हालांकि,शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. एक गुड कोलेस्ट्रॉल जो शरीर में नई कोशिकाओं और हार्मोन बनाने का काम करता है. वहीं खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) जोकि दिल की बीमारियों, स्ट्रोक, कार्डियक अरेस्ट जैसी बीमारियों का जोखिम बढाता है.
गर्मियों में खाली पेट पिएं ये ड्रिंक्स जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को करेंगे कम
अलसी के साथ गर्म नींबू पानी
नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो ब्लड सर्कुलेशन के फंक्शन को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करता है. अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और घुलनशील फाइबर होता है. इसमें लिग्नान के हाई लेवल होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद माने जाते हैं.
पुदीना और अदरक वाली ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन होता है जो एंटीऑक्सीडेंट हैं जिससे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और इसके ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं. अदरक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करता है, जबकि पुदीना इसमें एक ताज़ा स्वाद जोड़ता है और पाचन में सहायता करता है.
आंवला का जूस
आंवला विटामिन सी का एक नैचुरल सोर्स है, जो शरीर में इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ सूजन को कम करता है. यह शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के लेवल को भी बढ़ाता है, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है.
मेथी के बीजों का भिगोया हुआ पानी
मेथी के बीजों में घुलनशील फाइबर होता है. जो आंतों में कोलेस्ट्रॉल चिपकने से रोकता है. इनमें सैपोनिन भी होते हैं जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढने से रोकता है.
चुकंदर और गाजर का जूस
चुकंदर में नाइट्रेट होता है, जो ब्लड के साथ रिएक्ट करके नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है. यही वजह है कि हाई कोलेस्ट्रॉल में चुकंदर और गाजर का जूस पीने पर इंस्टेंट फायदा होता है. इससे नसों में जमे क्लॉट ठीक होते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. साथ ही हाई बीपी की प्रॉब्लम भी कंट्रोल में रहती है. वहीं गाजर बीटा-कैरोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं.
धनिया के बीज का पानी
धनिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट और जरूरी तेलों से भरे होते हैं जो लिपिड मेटाबोलिज्म में मदद करते हैं. वे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं.
पुदीने की पत्तियों के साथ खीरे का जूस
खीरा हाइड्रेटिंग और कैलोरी में कम होता है, जो वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. पुदीना पाचन में सहायता करता है, यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है.
