इन दिनों अक्सर आप लोगों से सुनते होंगे कि पूरे शरीर में दर्द महसूस हो रहा है. बदली जीवनशैली और गलत खानपान के कारण शरीर में कई तरह के विटामिन और खनिजों की कमी हो जाती है. जिसका प्रभाव शरीर के कई हिस्सों में दर्द के रूप में सामने आता है. यह दर्द हड्डियों में भी हो सकता है. हड्डियों में दर्द होने मुख्य कारण भी एक विटामिन की कमी होता है. किस विटामिन की कमी से हड्डियों में दर्द होता है और क्या इसका इलाज. बता रहे हैं एक्सपर्ट.
हमारे शरीर को सुचारू रूप से संचालित करने के लिए हजारों विटामिन और बहुत से खनिजों की जरूरत होती है. इनमें किसी भी विटामिन और खनिज की कमी से कई गंभीर बीमारियां भी होती हैं. हड्डियों जोड़ों में दर्द होने के कई कारण हैं. जोड़ों में दर्द की शिकायत कैल्शियम की कमी के कारण और यूरिक एसिड बढ़ने के कारण हो सकती है. हड्डियों में दर्द होने के पीछे विटामिन की कमी भी हो सकती है.
इस विटामिन की होती है कमी
हड्डियों में दर्द के कई कारण होते हैं. इनमें बढ़ती उम्र के अलावा मुख्य रूप से यूरिक एसिड का बढ़ना और विटामिन डी की कमी होना प्रमुख हैं. विटामिन डी सामान्य तौर पर हमें प्राकृतिक रूप से मिलता है, लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी और एसी कमरों में बैठने की आदत हमें प्राकृतिक रूप से विटामिन डी लेने से रोकती है. सूरज की धूप से हमें सामान्य रूप से विटामिन डी मिलता है. इसके अलावा कुछ खाद्य पदार्थों से भी यह प्राप्त होता है. हालांकि लोग विटामिन डी कमी से अनजान ही रहते हैं और जब हड्डियों में दर्द शुरु होता है तब इसका इलाज तलाश करते हैं.
क्या है इलाज
यदि आपको भी हड्डियों में दर्द होना शुरू हो गया है तो सबसे पहले विटामिन डी की जांच करवानी चाहिए. इसके साथ ही कैल्शियम और यूरिक एसिड की भी जांच करवानी चाहिए. विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दोपहर में धूप जरूर लें. इसके साथ ही आहार में मछली, दूध और अंडे को शामिल करें. इनमें विटामिन डी होता है, डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट या दवा भी ले सकते हैं. इसके अलावा कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थ खाएं और पर्याप्त नींद लें. नींद की कमी से भी हड्डियों में दर्द हो सकता है.
