गर्मी में हमारी स्किन को एक्स्ट्रा केयर की जरूरत होती है. क्योंकि इस मौसम में बढ़ते तापमान, उमस और सूरज की हानिकारक किरणों की वजह से स्किन को नुकसान पहुंच सकता है. इसके अलावा गर्मी में पसीना ज्यादा आता है, जिससे स्किन ऑयली हो सकती है. इससे पोर्स ब्लॉक हो जाते है और पिंपल्स या एक्ने की समस्या बढ़ जाती है. साथ ही डिहाइड्रेशन के कारण स्किन ड्राई और बेजान नजर आने लगती है.
तेज धूप के कारण ट्रेनिंग होना भी आम बात है. लेकिन वहीं इस मौसम में स्किन पर छोटे-छोटे दाने और घमौरियों जैसी समस्यओं से भी काफी लोग परेशान रहते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं एक्सपर्ट गर्मी में स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर विजय सिंघल ने बताया कि गर्मी में तेज धूप, पसीना और धूल मिट्टी से स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है. खासकर ऑयली स्किन वालों को इस मौसम में पसीना और चेहरे पर एक्स्ट्रा ऑयल आने के कारण मुंहासे और पिंपल्स की समस्या ज्यादा होती है. ऐसे में हल्के फेस वॉश से दिन में दो बार चेहरा धोना चाहिए और जेल बेस्ड मॉइस्चराइजर का उपयोग करना चाहिए. इसके अलावा जिन लोगों की स्किन गर्मी में भी बहुत ड्राई रहती है तो उन्हें क्रीमी क्लींजर और हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर का उपयोग करना चाहिए.
स्किन टाइप चाहे कोई भी हो लेकिन सभी लोगों को सूरज की सीधी किरणों से बचना चाहिए और बाहर निकलते समय छाता या स्कार्फ का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. इसके अलावा सनस्क्रीन जरूर लगानी चाहिए. पर्याप्त पानी पीना, हल्का खाना और डाइट में ताजे फल-सब्जियां शामिल करना भी स्किन को अंदर से हेल्दी बनाएं रखने में मदद करता है. अगर किसी को स्किन में लगातार जलन, खुजली या रेडनेस की समस्या हो रही है, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह जरूर लें. गर्मी में स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए आपको एक्सपर्ट द्वारा बताई इन टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए.
स्किन केयर प्रोडक्ट्स
मौसम चाहे कोई भी आपको हमेशा अपनी स्किन टाइप के मुताबिक ही सही स्किन केयर प्रोडक्ट्स का चयन करना चाहिए. ऑयली स्किन वालों को लाइट वेट जेल या वाटर बेस्ड मॉइश्चराइजर सही रहेगी. इसी के साथ सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है. वहीं अगर स्किन ड्राई है तो क्रीम बेस्ट मॉइश्चराइजर का उपयोग किया जा सकता है.
सही डाइट
गर्मी में पसीना ज्यादा आने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिसके कारण स्किन डल नजर आने लगती है. ऐसे में आपको अपने शरीर की जरूरत के मुताबिक सही मात्रा में पानी पीना चाहिए. जिससे शरीर हाइड्रेट रहे. इसके अलावा आप पानी से भरपूर फूड जैसी कि खीरा, नारियल पानी और तरबूज जैसी चीजें डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, ए, और ई से भरपूर फूड स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं.
तेज धूप में बाहर जाने से बचें
दोपहर के समय धूप बहुत तेज होती है. इसलिए इस समय बाहर जाने से बचें. कोई जरूरी काम हो तभी बाहर जाएं. जाते समय आप स्कार्फ या छाते का उपयोग कर सकते हैं. तेज धूप में बाहर जाते समय स्किन को कवर करने से सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाव किया जा सकता है और टैनिंग की समस्या से भी दूर रहा जा सकता है.
