गर्मियों में किशमिश खाने से पहले ज़रूर जान लें ये सही तरीका, नहीं तो हो सकता है नुकसान

किशमिश सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. मार्केट में कई तरह के किशमिश मिलते हैं. जिसे आप कई तरीके से खा सकते हैं. गर्मियों में अक्सर भिगोए हुए किशमिश खाने चाहिए जोकि आपके हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. दरअसल, किशमिश की तासीर गर्म होती है ऐसे में इसे कच्चा खाएंगे तो आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है. जानें गर्मी में इस ड्राई फ्रूट को खाते हुए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

एक दिन में कितने किशमिश खाने चाहिए?

ड्राई अंगूर यानी किशमिश में काफी ज्यादा आयरन, फाइबर और पोटैशियम होता है. इसे खाने से हीमोग्लोबीन भी बढ़ाता है. किशमिश पुरुषों के हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा होता है. जयपुर की आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. किरण गुप्ता ने बताया कि चाहे बच्चे हो या बड़े गर्मी में भी लोग 10 किशमिश खा सकते हैं. पर ध्यान रहे कि इसे भिगोना जरूरी है. इससे ज्यादा आप खाएंगे तो यह आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है.

किशमिश वाली पानी

गर्मियों में कभी भी आप किशमिश खाते हैं तो कच्चा न खाएं क्योंकि इसे पानी में भिगोकर खाएं. इसके लिए आप पूरी रात किशमिश को साफ पानी में भिगोकर रख दें और फिर उसे छानकर अच्छे तरीके से पी लें. किशमिश का पानी आपके पेट और पाचन के लिए के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है.

किशमिश पानी पीते हुए समय और मात्रा का ध्यान रखें

किशमिश का पानी सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है. यह पूरे हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. गर्मियों के दौरान काफी ज्यादा ड्राई फ्रूट्स नहीं खाना चाहिए. भिगोए हुए किशमिश को आप अपने सलाद के ऊपर डालकर भी खा सकते हैं.

वजन कंट्रोल

भीगे हुए किशमिश में काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है. अनहेल्दी स्नैकिंग की जगह किशमिश खा सकते हैं. गर्मियों में भिगोए हुए किशमिश खाते हैं तो आपका शरीर पुरे हाइड्रेटेड रहता है. किशमिश में विटामिन सी और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होते हैं. इसमें फेनोलिक केमिकल होते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं. इससे इम्युनिटी मजबूत होता है. स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी कई सारी बीमारियों से लड़ने में मदद करती है.