आजकल लोग अपनी हेल्थ और फिटनेस को लेकर काफी सतर्क हो गए हैं. इसके लिए वह फिजिकली एक्टिव रहने के साथ ही हेल्दी फूड्स का सेवन करते हैं. फिट रहने के लिए लोग दूध वाली और कॉफी की जगह पर ग्रीन टी या फिर ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं. ये दोनों ही सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है. ज्यादातर लोग तो वेट लॉस के लिए ग्रीन टी पीते हैं.
ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी दोनों को ही वजन घटाने के लिए फायदेमंद माना जाता है. अगर बात ब्लैक कॉफी की करें, तो ये कई तरह की होती है. ब्लैक कॉफी में कैलोरी कम होती है और इसमें कैफीन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे प्लांट बेस्ड कंपाउंड्स के साथ ही कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. इसी तरह ग्रीन टी भी वजन घटाने और कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होती है, जिसे हर कोई अपने स्वाद और पसंद के मुताबिक लेना पसंद करते हैं. लेकिन इन दोनों में से सेहत के लिए कौन-सा ज्यादा फायदेमंद है और आपकी लिए क्या सही है,
ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी
दिल्ली के अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल में डायबिटोलॉजिस्ट डॉक्टर नवनीत कौर ने बताया कि ब्लैक कॉफी और ग्रीन टी दोनों के अपने फायदे हैं, लेकिन कौन-सा बेहतर है, ये बात आपकी सेहत, जरूरत और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है. ब्लैक कॉफी में कैफीन ज्यादा होता है, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है और अलर्ट रखने में मदद करता है. इसके साथ ही इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है. अगर वर्कआउट से पहले इसे पीया जाए, तो यह अच्छा असर दिखा सकता है और ये टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मददगार हो सकती है. लेकिन ज्यादा कैफीन लेने से नींद में की समस्या, एसिडिटी और ब्लड प्रेशर बढ़ने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
दूसरी ओर, ग्रीन टी में कैफीन कम होता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने, वजन कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ये शरीर में सूजन को कम करने और दिमाग के कार्य में सुधार करने के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है. अगर आप स्ट्रेस कम करना चाहते हैं और दिनभर हल्का महसूस करना पसंद करते हैं, तो ग्रीन टी बेहतर विकल्प हो सकती है. लेकिन जिन लोगों को ज्यादा अलर्टनेस और एनर्जी की जरूरत होती है, उनके लिए ब्लैक कॉफी सही रह सकती है. किसी भी चीज का ज्यादा सेवन करने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है, इसलिए संतुलित मात्रा में सेवन करें और अपनी सेहत के हिसाब से सही विकल्प चुनें.
इसलिए अपना लाइफस्टाइल, मेडिकल कंडीशन साथ ही शरीर की प्रकृति और जरूरत के मुताबिक ही आपको किसी भी चीज को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. वो भी एक सीमित मात्रा में, नहीं तो इससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.
