ज्यादातर महिलाएं अक्सर एक समस्या से काफी परेशाान रहती है और वो है थायराइड. ये एक ऐसी समस्या है जो अक्सर महिलाओं में पुरुषों के मुकाबले ज्यादा देखने को मिलती है जिसकी वजह से महिलाओं को इसकी वजह से कई अन्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. थायराइड की ही वजह से ही कई महिलाओं को बच्चा कंसीव करने में परेशानी आती है. लेकिन थायराइड क्यों होता है और क्या एक बार होने के बाद इसे पूरी तरह से खत्म किया जा सकता है आइए जानते हैं.
थायराइड एक हार्मोन है जो हमारी थायराइड ग्लैंड में बनता है. जब थायराइड ग्लैंड ठीक से काम नहीं करती तो थायराइड हार्मोन का उत्पादन प्रभावित हो जाता है और कम या ज्यादा थायराइड बनना शुरू हो जाता है जिससे व्यक्ति की वजन या तो तेजी से बढ़ने लगता है या बहुत तेजी से कम होने लगता है. इसके अलावा भी इसके कई साइड इफेक्ट्स देखे जाते हैं. इसलिए थायराइड को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी होता है.
क्या थायराइड पूरी तरह ठीक हो सकता है
थायराइड अक्सर महिलाओं को ज्यादा प्रभावित करता है इससे वजन में अचानक से बदलाव आता है और अक्सर इससे पीड़ित महिला को कंसीव करने में परेशानी आती है इसलिए इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसे पूरी तरह ठीक नहीं किया जा सकता लेकिन दवाईयों और सही लाइफस्टाइल की मदद से कंट्रोल में रखा जा सकता है. कंट्रोल में रहने से इसके साइड इफेक्ट्स में कमी आने लगती है.
थायराइड को कैसे करें कंट्रोल
नियमित दवाईयां लें- थायराइड को कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार नियमित दवाईयां ले. ऐसा करके ही आप इसे कंट्रोल में रख सकते हैं.
खाने पीने का ध्यान रखें- थायराइड होने पर खाने-पीने का विशेष ध्यान रखें. डाइट में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन, आयोडीन, मैग्नीशियम को शामिल करने से थायराइड को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी. विटामिन ए, बी और सी से भरपूर भोजन भी लें. आपका डॉक्टर भी आपको डाइट प्लान दे सकता है उसको फॉलो करें.
स्ट्रेस को मैनेज करें- ज्यादातर हार्मोंन स्ट्रेस लेने पर ही अनियमित होते हैं, इसलिए डॉक्टर हमेशा से स्ट्रेस को कंट्रोल करने की सलाह देते हैं क्योंकि स्ट्रेस ज्यादातर हार्मोंस को ट्रिगर करता है जिससे हार्मोंस गड़बड़ा जाते हैं. इसलिए अगर हार्मोंस को ठीक रखना है तो स्ट्रेस को मैनेज करें. स्ट्रेस को मैनेज करने कि लिए योगा या मेडिटेशन का सहारा लें.
नियमित व्यायाम करें- रोजाना एक्सरसाइज करने से भी शरीर में हैप्पी हार्मोंस बनते हैं जिनसे तनाव को कम करने में मदद मिलती है साथ ही नियमित वर्कआउट से वजन को नियंत्रित करा जा सकता है. ये सभी फैक्टर्स थायराइड को भी पॉजिटिवली प्रभावित करते हैं. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज कर आप थायराइड को भी नियंत्रित कर सकते हैं.
थायराइड से कैसे बचें
– थायराइड से बचने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें.
– रोजाना एक्सरसाइज करें, योगा और मेडिटेशन भी फायदेमंद है.
– शराब और सिगरेट का सेवन न करें.
– विटामिन डी की पूर्ति के लिए रोजाना आधे घंटे धूप में बैठे.
