हेल्दी और फिट रहने के लिए अच्छी आदतें अपनाना जरूरी होता है, नहीं तो यंग एज में ही कई बीमारियां घेरने लगती हैं. मॉर्निंग हैबिट्स का हेल्थ से गहरा कनेक्शन होता है. बढ़ती उम्र में भी हेल्दी रहने के लिए अपने रूटीन पर फोकस करना बेहद जरूरी होता है. ज्यादातर लोगों की दिनचर्या में सुबह की कुछ ऐसी कॉमन मॉर्निंग हैबिट्स हैं जो फिटनेस और हेल्थ के लिए सही नहीं होती हैं. अगर इन आदतों को न बदला जाए तो इस वजह से आप कम उम्र में ही बूढ़े नजर आ सकते हैं. आपमें भी अगर ये बैड मॉर्निंग हैबिट हैं तो उन्हें बदल दें.
सुबह उठने के बाद कुछ टाइम हेल्थ के लिए कुछ टाइम बहुत ही जरूरी होता है. इस दौरान अगर आप कुछ देर व्यायाम करना, नाश्ते में हेल्दी चीजें खाना, जैसी अच्छी आदतों को अपनाते हैं तो फिट और हेल्दी रह सकते हैं. यहां तक कि बढ़ती हुई उम्र में भी चुस्त-दुरुस्त रहा जा सकता है. तो चलिए जान लेते हैं कि मॉर्निंग की कौन सी बैड हैबिट्स हैं जो आपको समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं.
उठने के बाद पलंग पर ही चाय-कॉफी पीना
सुबह उठने के बाद बहुत सारे लोग या तो पलंग पर ही बैठकर चाय कॉफी पी लेते हैं या फिर उठने के बाद भी खाली पेट दूध वाली चाय या फिर कॉफी पीते हैं. इससे शरीर में कैफीन के साथ शुगर जाती है जो हार्ट हेल्थ के लिए सही नहीं रहती है. वहीं इससे एसिडिटी हो सकती है. फिलहाल कुछ कंडीशन में सुबह कॉफी पी जा सकती है.
सबसे पहले अपना मोबाइल चेक करना
आजकल रात को लोग मोबाइल चलाते हुए सोते हैं और सुबह उठते ही मोबाइल चेक करते हैं, जिससे आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ता है. इसके साथ ही आंखों पर बुरा असर होता है. सुबह उठते ही मोबाइल चलाना आपकी आंखों के साथ ही मेंटल हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है.
फिजिकल एक्टिविटी न करना
एक बड़ी आबादी ऐसी जो सुबह किसी तरह की कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करती है. ये सुबह की सबसे खराब आदत है. उठने के बाद कुछ देर के लिए योग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या फिर सैर करनी चाहिए.
नाश्ता न करना या फिर हेल्दी नाश्ता न करना
भारतीय घरों में सुबह को ज्यादातर लोग नाश्ते के नाम पर ब्रेड, रस्क, नमकीन जैसी चीजें ही लेते हैं जो न्यूट्रिशन के मामले में अच्छी नहीं रहती हैं. इसके अलावा बहुत सारे लोग सुबह पूरी-भाजी, पकौड़े, आलू के पराठे जैसी चीजें खाते हैं जो काफी हैवी होती है. चाय के साथ ये चीजें खाने से एसिडिटी भी हो जाती है. सुबह को ओट्स, दलिया, नट्स, फ्रूट के कॉम्बिनेशन वाली हेल्दी चीजें खानी चाहिए, साथ ही दूध पीना भी एक अच्छा ऑप्शन है.
