बादाम को सुपरफूड माना जाता है क्योंकि इसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन E, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. रोजाना बादाम खाने से दिमाग तेज होने के अलावा दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है. वहीं, अगर आप रोजाना बादाम खाते हैं को इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.
डायटीशिन मोहिनी डोंगरे कहती हैं किकुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिन्हें बादाम के साथ खाने से शरीर को फायदा नहीं बल्कि नुकसान हो सकता है. चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में, जिन्हें बादाम के साथ कभी नहीं खाना चाहिए.
ज्यादा नमक वाले स्नैक्स
बादाम में नेचुरल फैट्स और न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं. अगर आप नमकीन स्नैक्स जैसे चिप्स, नमकीन या फ्राइड चीजों के साथ बादाम खाते हैं, तो यह कॉम्बिनेशन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ज्यादा नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है और बादाम के पोषक तत्वों का फायदा कम कर देता है.
कैफीन वाली चीजें
बादाम में मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं. कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है. जब आप बादाम के साथ ज्यादा कैफीन का सेवन करते हैं, तो इससे नींद में खलल, चिड़चिड़ापन और हार्ट रेट में असंतुलन हो सकता है. खासकर रात के समय इस कॉम्बिनेशन से बचना चाहिए.
ज्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थ
बादाम हेल्दी स्नैक है, लेकिन अगर आप इसे मिठाइयों, चॉकलेट्स या शुगर वाली चीजों के साथ खाते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. यह डायबिटीज के रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है.
खट्टे फल
नींबू, संतरा, अंगूर जैसे खट्टे फलों केसाथ बादाम खाए जाएं, तो इससे डाइजेशन खराब हो सकता है. खट्टे फलों में सिट्रिक एसिड होता है और बादाम में फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं. इस कॉम्बिनेशन से ब्लोटिंग, पेट दर्द और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में आप बादाम खाने के बाद या पहले खट्टे फलों से दूरी ही बनाकर रखें.
