आप जल्दी बॉडी बनाने के लिए कहीं ये गलती तो नहीं कर रहे हैं. यदि ऐसी गलती कर रहे हैं तो सावधान हो जाएं. क्योंकि आपकी गलती का असर आपकी किडनी पर पड़ रहा है. लगातार गलती करने से आपकी किडनी की गंभीर रूप से बीमार हो सकती है. इसका एक कारण अधिक प्रोटीन लेना तो है ही, लेकिन और भी कुछ कारण हैं. जो एक्सरसाइज करते हुए किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
युवाओं में जल्दी बॉडी बनाने का क्रेज रहता है. इसके लिए वह काफी ज्यादा एक्सरसाइज भी करते हैं. ज्यादा एक्सरसाइज का सीधा असर किडनी पर पड़ता है. इससे आपकी किडनी डैमेज भी हो सकती है. युवाओं के लिए एक्सरसाइज का मानक अधिकतम 90 मिनट लगातार का है. इसके बाद भी यदि आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो उसका असर आपके शरीर से ज्यादा आपकी किडनी पर पड़ रहा है. एक्सपर्ट बताते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से मसल्स बनने की जगह टूटती ज्यादा हैं. मसल्स के टूटने से जो केमिकल निकलता है वह किडनी को डैमेज करता है.
मसल्स टूटने पर छोड़ते हैं प्रोटीन
मसल्स के टूटने की स्थित को हैबडोमायोलिसिस कहा जाता है. इस स्थिति में मांसपेशियों के ऊतक टूटते हैं और खून में प्रोटीन को छोड़ते हैं. यह प्रोटीन किडनी को गंभीर नुकसान पहुंचाता है. एक्सपर्ट बताते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से किडनी को नुकसान पहुंचाने वाला सीरम क्रिएटिनिन बढ़ता है. इसके बढ़ने से किडनी को गंभीर नुकसान होता है. रक्त में क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ने से किडनी की कार्य क्षमता कम हो जाती है और उसे नुकसान पहुंचता है. कई बार जाने या अनजाने में आप किडनी को हो रहे नुकसान पर ध्यान नहीं देते और समस्या गंभीर हो जाती है.
धीरे-धीरे करें एक्सरसाइज
किडनी को तंदुरुस्त रखने के लिए एक्सपर्ट धीरे-धीरे व्यायाम की सलाह देते हैं. मानक के अनुसार व्यायाम करने से किडनी को होने वाले नुकसान को रोका जा सकता है. यदि आप लगातार देर तक तेज एक्सरसाइज कर रहे हैं तो बीच-बीच में कुछ गैप भी जरूरी होता है. यह गैप 10 से 15 मिनट तक होना चाहिए. इस दौरान आप खुद को हाइड्रेट रखने का भी प्रयास करें. लंबे समय तक ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें और अपनी किडनी को होने वाले गंभीर नुकसान को रोकें. यदि आपको किडनी की समस्या महसूस हो रही है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें.
