चेहरे की खूबसूरती और परफेक्ट लुक के लिए एक शार्प जॉलाइन होना जरूरी माना जाता है, लेकिन अगर डबल चिन हो जाए, तो यह चेहरे के लुक को बिगाड़ सकती है. डबल चिन का मतलब है ठुड्डी के नीचे एक्स्ट्रा फैट का जमा होना. इससे चेहरा भारी और फूला हुआ लगने लगता है. ये सिर्फ मोटापे की वजह से नहीं होता बल्कि खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान, बढ़ती उम्र और जेनेटिक्स भी इसके कारण हो सकते हैं.
अगर आप बिना किसी सर्जरी या ट्रीटमेंट के नैचुरल तरीके से अपनी डबल चिन को कम करना चाहते हैं, तो कुछ आसान एक्सरसाइज और घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं वे तरीके जो आपकी डबल चिन को कम कर सकते हैं.
डबल चिन कम करने के असरदार तरीके
फेस एक्सरसाइज करें- चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज की जा सकती हैं, जो डबल चिन को धीरे-धीरे कम करने में मदद करती हैं. आप भी इन्हें फॉलो कर सकते हैं.
चिन लिफ्ट एक्सरसाइज- जैसे इसके नाम से मालूम हो रहा है कि इससे डबल चिन कम करने में काफी मिलेगी. इसके लिए सिर को ऊपर उठाकर छत की ओर देखें और गर्दन को स्ट्रेच करें.
बॉल स्क्वीज एक्सरसाइज- एक छोटी बॉल को गर्दन के नीचे रखें और हल्का-हल्का दबाएं. डबल चिन को कम करने में ये एक्सरसाइज भी काफी हेल्पफुल है.
जॉ मूवमेंट एक्सरसाइज- इस एक्सरसाइज को करने के लिए नीचे के जबड़े को आगे-पीछे करें, इससे चिन की मांसपेशियां मजबूत होंगी, फैट कम होगा और जॉ लाइन बनेगी.
हेल्दी डाइट अपनाएं
डबल चिन को कम करने के लिए शरीर की एक्सट्रा चर्बी कम करना जरूरी है. इसके लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें. फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं . ज्यादा पानी पिएं जिससे शरीर को हाइड्रेट रहता है, स्किन टाइट रहती है और फेस स्लिम दिखता है. जंक फूड और फ्राइड चीजों से बचें, ताकि फैट जमा न हो.
मसाज और योग अपनाएं
चेहरे की मसाज और योग से भी डबल चिन कम की जा सकती है. इसके लिए आप एलोवेरा या नारियल तेल से मसाज करें, इससे स्किन टाइट होती है. अगर आप योग करना चाहते हैं तो फिश पोज, लोयन पोज योग करें, जिससे चेहरे की एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है.
सही पोश्चर बनाए रखें
गलत बॉडी पोश्चर भी डबल चिन का कारण बन सकता है. हमेशा गर्दन को सीधा रखें और झुककर काम करने से बचें. मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करते समय गर्दन झुकाने के बजाय आंखों के लेवल पर स्क्रीन रखें.
ग्रीन टी और हर्बल ड्रिंक लें
ग्रीन टी, दालचीनी और हल्दी वाली ड्रिंक फैट बर्न करने में मदद करती हैं. ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती हैं और चेहरे की चर्बी कम करने में सहायक होती हैं. आप अपनी डाइट में इन हर्बल ड्रिंक्स और ग्रीन टी को शामिल करके डबल चिन को कम करके एक शार्प जॉ लाइन पा सकते हैं.
