प्रोफेशनल लाइफ में अपने हर टास्क को टाइम पर खत्म करने का प्रेशर, सफलता पाने की जद्दोजहद और अपनों की हर जरूरत का ख्याल रखने के साथ यह सबसे जरूरी है कि आप खुद को खुश रखें. जब आप खुद को खुश रख पाते हैं, तभी निजी और पेशेवर जिंदगी में सही तरह से परफॉर्म कर पाते हैं. मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ दोनों ही एक दूसरे से जुड़े हुए हैं और स्ट्रेस को कम करने के उपाय न किए जाएं तो ये धीरे-धीरे सिर्फ डिप्रेशन और एंग्जायटी में बदल सकता है, बल्कि सेहत भी बुरी तरह प्रभावित होने लगती है. भागदौड़ के बीच भी अगर खुद को टाइम देना हो तो कुछ सिंपल टिप्स आपके काम आ सकते हैं.
ज्यादा स्ट्रेस लेने से दिल संबंधित बीमारियां होने का जोखिम भी बढ़ता है और अगर आप मेंटल हेल्थ का ध्यान न रखें तो चिड़चिड़ेपन की वजह से अपनों से भी बेवजह झगड़े शुरू होने लगते हैं. इसके अलावा भी स्ट्रेस के कई नुकसान होते हैं तो चलिए जान लेते हैं कि कैसे आप भागदौड़ भरी लाइफ में खुद को खुश रखने के लिए समय निकाल सकते हैं.
अच्छी नींद लेना: खुद को खुश रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रोजाना 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें. इससे आप अगले दिन पूरी एनर्जी के साथ जागेंगे और मूड भी अच्छा रहेगा.
अपनी हेल्द इंप्रूव करें: खाना भी हमारे मूड पर असर डालता है. दवाब कैसा भी हो, हेल्दी फूड्स खाएं और इस दौरान शांत रहें. जंक फूड को अवॉइड करें.
दोस्तों से मिलें: दोस्तों से मिलना, कुछ देर उनसे बातें करना ये एक बेहतरीन तरीका है जब आप स्ट्रेस को दूर छोड़ देते हैं. हफ्ते में एक बार अपने किसी ऐसे दोस्त से कुछ देर के लिए जरूरी मिलें, जिससे आप खुलकर बात कर लेते हैं.
नेचर से जुड़े: मेंटली शांति महसूस करने और खुद को हेल्दी रखने के लिए कुछ देर नेचरल के साथ बिताएं. आप गार्डनिंग कर सकते हैं या फिर सुबह-शाम कुछ समय निकालकर हरियाली भरी जगह हर टहलें.
डिवाइस फ्री जोन: अपने पूरे दिन में से एक या डेढ़ घंटा ऐसा तय करें, जब आप फोन से बिल्कुल दूर रहें. इससे आप काफी रिलैक्स महसूस करेंगे.
नई एक्टिविटी करें: कोई ऐसी एक्टिविटी करना शुरू करें जो आपकी पसंद की हो, जैसे म्यूजिक सीखना, सुनना, कहानियां पढ़ना, आर्ट करना. हफ्ते में इसके लिए एक दो घंटे निकाल सकते हैं.
खुद को दें ट्रीट: खुश रहने के लिए यह बहुत जरूरी है कि खुद को प्रायोरिटी दी जाए. इसके लिए कहीं सोलो ट्रिप पर जा सकते हैं. खुद को टेस्टी ट्रीट दे सकते हैं या फिर सेल्फ केयर की कोई एक्टिविटी कर सकते हैं.
