हर साल मार्च के दूसरे गुरुवार को विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का मकसद किडनी रोगों के बढ़ते खतरे, उनकी रोकथाम और सही देखभाल के प्रति लोगों को जागरूक करना है. किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो ब्लड को फिल्टर करने और हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है.
दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट में नेफ्रोलॉजी एंड किडनी ट्रांसप्लांट विभाग के डायरेक्टर डॉ. राजेश अग्रवाल कहते हैं कि आज के समय में गलत खान-पान, अनियमित जीवनशैली और बीमारियों की वजह से किडनी रोगों की समस्या बढ़ रही है. ऐसे में हेल्दी डाइट के साथ-साथ सही लाइफस्टाइल रुटीन को फॉलो करना जरूरी है.
क्या है किडनी का काम
हमारी किडनी शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्य करती है. किडनी इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर नियंत्रण करना और हीमोग्लोबिन उत्पादन करने में मदद करती है. किडनी हर दिन 50 गैलन से अधिक ब्लड को फिल्टर करती है.इसके अलावा, किडनी शरीर में पानी और मिनरल्स का संतुलन बनाए रखती है. यह एरिथ्रोपोएटिन हार्मोन बनाती है, जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है.
किडनी रोग होने के प्रमुख कारण
एक्सपर्ट कहते हैं कि किडनी खराब होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं- जिनमें डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर मुख्य हैं. इसके अलावा, ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन, कम पानी पीना, पेन किलर दवाएं लेना और मोटापा भी किडनी की बीमारियों का कारण है.इनके चलते किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है.
कैसी हो लाइफस्टाइल
किडनी की देखभाल के लिए हमें अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. रोजाना पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है. दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने से किडनी सही तरीके से काम करती है. हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और कम नमक वाला भोजन किडनी के लिए फायदेमंद होता है.
एक्सरसाइज भी करें
डॉ. राजेश कहते हैं कि किडनी को बीमारियों से बचाने के लिए नियमित व्यायाम करना भी जरूरी है. रोजाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉकिंग या योग करें. इसके अलावा, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना भी जरूरी है, ये दोनों फैक्टर सीधे किडनी हेल्थ को प्रभावित करते हैं. हेल्दी डाइट खाने के अलावाशराब और धूम्रपान से बचना भी जरूरी है.
