आजकल हर कोई अपने काम और जीवन में बहुत ज्यादा बिजी है, इतनी कि खुद के लिए समय निकाल पाना भी मुश्किल हो जाता है. तेज-तर्रार और व्यस्त जीवन में, खासकर वर्किंग प्रोफेशनल्स के लिए खुद के लिए समय निकालना बेहद जरूरी है. जीवन की दौड़ में हम अक्सर दूसरों की जरूरतों और जिम्मेदारियों में खो जाते हैं और अपने आप को अपनी जरूरतों को नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन खुद पर ध्यान देना और खुद के लिए समय निकालना बहुत जरूरी है.
खुद के लिए समय निकालना सेहत के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. इससे स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा इसके कई फायदे होते हैं जैसे कि खुद के लिए समय निकालने से आप अपनी भावनाओं को समझने और उन्हें संतुलित करने का अवसर पाती हैं. जब हम खुद के लिए समय बिताते हैं, तो यह हमें फिर से तरोताजा महसूस करते हैं. इसके अलावा फ्रेश फिल करते हैं तो प्रोडक्टिविटी में भी सुधार होता है. ऐसे में आप बिजी लाइफस्टाइल में भी इन टिप्स को अपनाकर अपने लिए समय निकाल सकते हैं.
टाइम मैनेजमेंट
सबसे पहले टाइम मैनेजमेंट बहुत जरूरी है. क टू-डू लिस्ट या एक शेड्यूल बनाकर आप अपने कार्यों को बांटे और उनकी प्राथमिकता के आधार पर उन्हें समय पर पूरा करें. हर काम के लिए समय निर्धारित करें. इस तरह से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपके पास किन कार्यों के लिए समय है और कौन से कार्य प्राथमिकता देनी है. दिन की शुरुआत में ही अपना शेड्यूल तैयार करें और सबसे जरूरी कार्य पहले निपटाने की कोशिश करें. हर कार्य के लिए समय सीमा तय करें, ताकि आप कार्यों में ज्यादा समय बर्बाद न करें. इसमें खुद के लिए भी समय निकालें जैसे कि सुबह जल्दी उठें या फिर शाम को काम के बाद अपने लिए समय निकालें.
मिनी ब्रेक्स
अगर आपका शेड्यूल बहुत ज्यादा व्यस्त है, तो पूरे दिन में छोटे-छोटे ब्रेक्स लेकर खुद के लिए समय निकाल सकते हैं. इससे काम के कारण होने वाली मानसिक थकावट कम होती है और उसके बाद कार्य सही से करने में मदद मिलती है. 5-10 मिनट का ब्रेक लें. एक कप चाय या कॉफी का आनंद लें. कुछ देर के लिए मेडिटेशन या स्ट्रेचिंग करें, खाना खाने के बाद या शाम में कुछ देर वॉक के लिए निकालें. ये आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाने में भी मदद करेंगे.
पसंदीदा काम
अपने लिए समय निकालने के लिए ये जरूरी है कि आप अपने पसंदीदा काम और शौक को प्राथमिकता दें. अगर आपको किताबें पढ़ने का शौक हैं, तो दिन में कुछ समय इसके लिए निकालें. अगर म्यूजिक सुनना, पेंटिंग या फिर डांस करना पसंद है तो उनके लिए समय निकालें. पेंटिंग और डांस जैसी हॉबी के लिए रोज समय निकाल पाना मुश्किल हो जाता है तो हफ्ते में एक या दो दिन का समय तो जरूर निकालें. अगर आप अपनी हॉबी पर ध्यान देंगे तो ये आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होगा.
ऑफिस से छुट्टी लें
अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं है या फिर आप स्ट्रेस महसूस कर रहे हैं तो ऑफिस से छुट्टी लें और आराम करें. इसके अलावा आप परिवार या दोस्तों के साथ घूमने का प्लान भी बना सकते हैं. घूमने से भी मूड फ्रेश होता है और नया एक्सपिरिएंस मिलता है.
मदद लें
वहीं अगर आप ऑफिस और घर के काम को लेकर चिंता करते रहते हैं जैसे कि वर्किंग महिलाओं को घर और ऑफिस का काम एक साथ संभालना होता है. ऐसे में अपने पति या परिवार के सदस्यों से मदद लें, ताकि आप पर काम का ज्यादा भार न पड़े और आपको थोड़ा आराम महसूस हो पाए.
