होली रंगों और पकवानों का त्योहार है. लोग इस त्योहार में रंगों के साथ-साथ जमकर खानपान भी करते हैं. लोग गुजिया, ठंडाई, पकौड़े मनभर खाते हैं. क्योंकि अपने घर के अलावा लोग दोस्तों और रिश्तेदारों के यहां भी जाकर कुछ ना कुछ खा लेते हैं. जिससे लोगों को ओवरईटिंग की समस्या होने लगती है. पेट में गैस, एसिडिटी की परेशानी होने लगती है. ऐसी स्थिति में लोग घबराने लगते हैं, लेकिन परेशान होने की जरूरत नहीं. आइए आज आपको कुछ आसान और असरदार तरीके बताते हैं जिसे अपनाकर आप अपने शरीर को फिर से हल्का और एनर्जेटिक बना सकते हैं.
होली के अगले दिन सुबह-सुबह एक गिलास गुनगुना पानी पिएं.इसमें नींबू और शहद मिलाने से डाइजेशन सुधरेगा और बॉडी के टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे. चाहें तो ग्रीन टी या अदरक-हल्दी वाली हर्बल टी भी ले सकते हैं.
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
त्योहार के जोश में लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, जिस वजह से शरीर में सुस्ती और आलस होने लगता है. ऐसे में आपको अधिक से अधिक पानी पीने की आवश्यकता है. रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि बॉडी हाईड्रेटेड रहे और एक्स्ट्रा ऑयल और मसाले बाहर निकल सकें.
हल्का और हेल्दी खाना खाएं
अगर आपने होली पर जमकर खाना खा लिया है तो अगले कुछ दिन हल्का और हेल्दी भोजन लें. खासकर तला-भुना, ज्यादा मीठा और मसालेदार खाने से बचें. ऐसी स्थिति में खिचड़ी, दलिया, दही-चावल, सूप या हरी सब्जियों का सेवन करें. इससे पेट को आराम मिलेगा और डाइजेशन सही रहेगा.
ताजे जूस और नारियल पानी लें
गाजर-चुकंदर का जूस, नारियल पानी, खीरे और पुदीने का पानी जैसे नैचुरल डिटॉक्स ड्रिंक्स पीने से बॉडी जल्दी रिकवर होगी और आपको फ्रेश फील होगा.
हल्की एक्सरसाइज और वॉक करें
अगर आपको त्योहार की रात से भारीपन महसूस हो रहा है. आलस या सुस्ती आ रही है तो हल्की-फुल्की वॉक या योग करना शुरू कीजिए. इससे बॉडी की एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होगी और एनर्जी वापस आएगी.
मीठे और कैफीन से दूरी बनाएं
होली में मिठाइयों का ओवरडोज हो गया है तो अब कुछ दिन मीठे और कैफीन (चाय-कॉफी) से थोड़ा ब्रेक लें. इससे बॉडी का ब्लड शुगर बैलेंस रहेगा और पेट भी सही रहेगा.
भरपूर नींद लें
होली के त्योहार में लोग देर रात तक जागते हैं, जिससे बॉडी को रेस्ट नहीं मिल पाती है. ऐसे में संभव हो तो अगले दिन थोड़ी देर से जगे. कम से कम 8 घंटे की नींद पूरी करें, ताकि बॉडी खुद को रिकवर कर सके.
