जब पारा 45 से 50 डिग्री पहुंच जाता है तो बहुत सी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. इस दौरान चलने वाली गर्म हवाएं जिन्हें लू कहा जाता है उनकी वजह से शरीर में पानी की कमी का डर बनने लग जाता है. कहते हैं कि गर्मी में खूब पानी पीना चाहिए पर जरूरी नहीं है कि ये तरीका आपको डिहाइड्रेशन से बचा सके. इसके साथ अगर कुछ ड्रिंक्स या ठंडी तासीर के फूड्स को डाइट में शामिल नहीं कर रहे हैं तो इससे आप बीमार पड़ सकते हैं.
तरबूज से लेकर बेल के शरबत तक गर्मी में बहुत सारे फ्रूट्स हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके शरीर में पानी की कमी को दूर किया जा सकता है. तो आइए जानते हैं कि कौन-से फूड्स हैं जिन्हें आपको गर्मी में डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
गर्मी में इन फूड्स और ड्रिंक्स को करें डाइट में शामिल
नींबू पानी से मिलेगी ठंडक
नींबू में विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करते हैं. इसलिए आपको रोजाना 1 से 2 गिलास नींबू पानी जरूर पीना चाहिए. ये हेल्दी ड्रिंक स्वाद में भी लाजवाब होती है साथ ही आपके शरीर को एनर्जी देने में भी हेल्प करती है.
छाछ को करें डाइट में शामिल
आप गर्मी के मौसम में छाछ को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं और इसकी तासीर भी ठंडी होती है जिस वजह से ये शरीर को हाइड्रेट रखने और लू से बचाने में मदद करता है.
नारियल पानी है बहुत फायदेमंद
नारियल पानी में करीब 95 प्रतिशत पानी होता है जिसकी वजह से ये डिहाइड्रेशन की समस्या से निजात दिलाने में कारगर होता है. इसकी तासीर भी ठंडी होती है यही कारण है कि ये गर्मियों में पेट को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है.
तरबूज जरूर खाएं
गर्मी के मौसम में तरबूज को जरूर अपनी डाइट में शामिल करें. क्योंकि इसमें 90 प्रतिशत पानी होता जिस वजह से ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है जो पाचन संबंधी समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी से भी छुटकारा दिलाता है.
खरबूजा भी है फायदेमंद
गर्मी के मौसम में खरबूजे को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. क्योंकि इसमें भी भरपूर मात्रा में पानी होता है और जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं जिस वजह से ये गर्मी में लू से बचाव करने और शरीर को हाइड्रेट रखने में हेल्प करता है.
खीरे को बनाएं डाइट का हिस्सा
गर्मी में खीरा खाना काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और शरीर को ठंडा भी रखता है. यहीं नहीं इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भी होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है.
ककड़ी को भी करें डाइट में शामिल
गर्मी के मौसम में सलाद के तौर पर आप ककड़ी को भी अपनी डाइट में शामिल करें. क्योंकि इसमें 92 प्रतिशत पानी होता है जिस वजह से ये शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या को कम करता है और एनर्जी को भी बूस्ट करने में हेल्प करता है.
