आज के डिजिटल दौर में हमारी आंखों पर गहरा प्रभाव पड़ रहा है. पूरा दिन स्क्रीन के सामने बिताने से आंखों की रोशनी कम हो रही हैं. वहीं अनहेल्दी खाना, बिजी लाइफस्टाइल, प्रदूषण भी इसकी एक बड़ी वजह बन गए हैं. आज के समय में बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के आंखों में कुछ न कुछ परेशानियां आ रही हैं, जिसकी वजह से उन्हें चश्मा लगाना पड़ता है. कुछ लोग तो समझते हैं कि चश्मा लगा लेना ही काफी है.
लेकिन ऐसा नहीं है. चश्मा लगाने के साथ ही आपको अपनी आंखों की देखभाल भी करनी चाहिए. अगर हम अपनी आंखों को सही तरीके से ट्रीट करें तो आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको 5 ऐसे काम बताएंगे जो सुबह उठते ही आपको करने चाहिए, जिससे आंखों की रोशनी में फर्क महसूस होगा. हो सकता है कि रोशनी बढ़ भी जाए. तो चलिए बताते हैं सुबह उठते हैं आंखों की अच्छी सेहत के लिए करने वाले 5 काम क्या है?
1. ठंडे पानी से आंखों को धोएं
सुबह उठते ही बिना मुंह धोए सबसे पहले ठंडे पानी से आंखों को अच्छी तरह धोएं. यह आंखों की सूजन को कम करता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और आंखों को तरोताजा रखता है. इससे आपकी आंख ड्राई भी फील नहीं होती.
2. सूरज की पहली किरण लें
सनराइज के समय (जब सूरज की किरणें तेज नहीं होतीं), सूरज की ओर कुछ सेकंड तक देखना आंखों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है. ध्यान रखें कि यह प्रोसेस केवल पूरा सूरज निकलने के पहले 10-15 मिनट तक ही करें.
3. त्राटक अभ्यास
च्राटक अभ्यास भी फायदेमंद होता है. त्राटक योग में एक बिंदु या दीपक की लौ पर बिना पलक झपकाए ध्यान केंद्रित किया जाता है. यह आंखों की कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और विजन सुधारने में सहायक होता है.
4. आंखों के योगासन और एक्सरसाइज
सुबह उठते ही आंखों की कुछ एक्सरसाइज और योग आसान करने से भी आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है. जैसे पामिंग (Palming), रोलिंग (ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं आंखें घुमाना), ब्लिंकिंग आदि से आंखों की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं और स्ट्रेस कम होता है.
5. बादाम, मिश्री और सौंफ का सेवन
सुबह खाली पेट 1 चम्मच बादाम, मिश्री और सौंफ के चूर्ण का सेवन गुनगुने दूध के साथ करने से नजर तेज होती है. यह मिश्रण आयुर्वेद में आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसे भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
