सेलिब्रिटी एक्ट्रेस नेहा धूपिया ने हाल ही में 21 दिन के वेट लॉस चैलेंज में हिस्सा लिया है। इस चैलेंज की शुरुआत उन्होंने एक खास फैट बर्निंग ड्रिंक से की, जिसे उनकी डाइटीशियन ऋचा गंगानी ने सुझाया। इस चुनौती का मकसद केवल वजन घटाना नहीं बल्कि मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा स्तर और ओवरऑल स्वास्थ्य को बेहतर बनाना भी है।
डाइटीशियन ऋचा गंगानी के 18-10-8-4-1 फॉर्मूले के अनुसार, इस चैलेंज में 18 घंटे का इंटरमिटेंट फास्टिंग, 10,000 कदम प्रतिदिन चलना, 8 घंटे की नींद लेना, 4 लीटर पानी और हर्बल टी पीना, और प्रति किलो शरीर वजन के हिसाब से प्रोटीन लेना शामिल है। 18 घंटे का इंटरमिटेंट फास्टिंग सुबह 11 बजे से शाम 5-6 बजे के बीच खाने पर केंद्रित है, जो वजन कम करने और ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद करता है।
इसके अलावा रोजाना 10,000 कदम चलने से कैलोरी बर्न होती है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद मिलती है। पर्याप्त नींद लेने से शरीर की फैट बर्निंग क्षमता बढ़ती है और ओवरऑल स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। पानी और हर्बल टी शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, टॉक्सिन्स निकालते हैं और सूजन कम करते हैं।
प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों, हड्डियों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इस चैलेंज में नेहा धूपिया फैट बर्निंग टी का इस्तेमाल करती हैं, जिसमें कच्ची हल्दी, अदरक, काली मिर्च और कलौंजी मिलाकर आइस क्यूब्स बनाकर सुबह गर्म पानी में एक चम्मच एमसीटी ऑयल, नारियल तेल या जैतून का तेल मिलाकर पीती हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और सूजन कम करता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि हर व्यक्ति की शरीर की जरूरत अलग होती है। इसलिए किसी भी डाइट या एक्सरसाइज प्लान को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है। बिना मार्गदर्शन के किसी फॉर्मूला या देसी नुस्खा अपनाने से शरीर को नुकसान भी हो सकता है।
नेहा धूपिया का यह चैलेंज फिटनेस और ऊर्जा बढ़ाने के लिए प्रेरक साबित हो रहा है और लोगों के बीच चर्चा का विषय बन गया है। इस फॉर्मूले से 21 दिन में 4 से 5 किलो तक वजन कम करने में मदद मिल सकती है, बशर्ते इसे सही तरीके से और एक्सपर्ट की निगरानी में फॉलो किया जाए।
