अगर आप भी अपनी स्मार्टवॉच पर 10,000 कदम पूरे न होने पर निराश हो जाते हैं, तो अब आपको निराश होने की आवश्यकता नहीं हैं. क्योंकि ‘द लैंसेट पब्लिक हेल्थ’ में प्रकाशित एक अध्ययन में दावा किया गया है कि अगर आप एक दिन में सिर्फ 7000 कदम भी चलते हैं तो आप कई बीमारियों से कोसों दूर नजर आएंगे.
अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ 7000 कदम चलने से भी आप अपने स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं. आपके द्वारा हर रोज चलने वाले कदम आपको आपकी बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जाते है. अध्ययन में पाया गया कि मात्र 7,000 कदम चलने पर डेथ रिस्क, डिप्रेशन, डिमेंशिया, मधुमेह, कैंसर जैसी बीमारियों से होने वाली मृत्यु दर में भारी गिरावट देखने को मिली है.
88 अध्ययनों के आंकड़ों का किया गया विश्लेषण
शोधकर्ताओं का कहना है कि इस शोध को करने के लिए 2014 से 2025 के बीच प्रकाशित 88 अध्ययनों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया हैं. इस अध्ययन में 1.6 लाख वयस्क शामिल थे. शोधकर्ताओं ने बताया कि यह ऐसा पहला अध्ययन है जिसमें इतने व्यापक रूप से आकलन किया गया हो कि आप कितने कदम चलकर स्वस्थ रह सकते हो. अध्ययन में कहा गया कि आपके हर रोज उठाये गए कदम आपको स्वास्थ्य संबंधी कई बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं. शोधकर्ताओं ने बताया कि इस अध्ययन को करने के लिए सिडनी विश्वविद्यालय के साथ-साथ ऑस्ट्रेलिया, यूके, स्पेन और नॉर्वे के अन्य संस्थानों के शोधकर्ता शामिल थे.
7000 कदम और कई बीमारियां दूर
शोध में पाया गया कि हर दिन 7,000 कदम चलने से कई बीमारियां कोसो दूर चली जाती हैं. इससे कैंसर होने की संभावना 6 % तक कम हो जाती है. सिर्फ कैंसर ही नहीं हृदय रोग होने की संभावना 25 प्रतिशत कम, मधुमेह होने की संभावना 14 प्रतिशत और गिरने की संभावना 28 प्रतिशत तक कम हो जाती है. इसके अलावा डेथ रिस्क 47 % कम हो जाता है, वहीं डिप्रेशन 22% और डिमेंशिया के लक्षणों में 38 % की कमी देखने को मिलती है. हालांकि शोधकर्ताओं ने यह भी बताया कि कैंसर और डिमेंशिया जैसी कुछ बीमारियों के आंकड़े सीमित अध्ययनों पर आधारित हैं, इसलिए उनपर पूरी तरह से भरोसा नहीं किया जा सकता है. उम्र और शारीरिक कमजोरी वाले लक्षणों को भी पूरी तरह ध्यान नहीं दिया गया है.
शोधकर्ताओं का मानना है कि उम्र और शारीरिक कमजोरी की वजह से कुछ लोगों को 10,000 कदम पूरे करने में काफी मुश्किल होता है. इसी को ध्यान में रखते हुए उन्होंने यह अध्ययन किया और पाया कि अगर आप 10,000 की जगह सिर्फ 7000 कदम भी पूरे करते हैं तो आपके स्वास्थ्य में कई महत्वपूर्ण सुधार हो सकते हैं.
