महिला पुरुष दोनों के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं वक्त के साथ-साथ ये बदलाव चलता रहता है. एक समय ऐसा आता है जहां महिलाओं को ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है. 30 की उम्र के बाद महिलाओं को खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. क्योंकि 30 के बाद इसका सीधा असर स्वास्थ्य पर भी पड़ता है. बढ़ती उम्र के साथ जैसे हार्ट अटैक, डायबिटीज, कैंसर, एनीमिया, थायराइड जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि 30 की उम्र के बाद महिलाओं को किन चीजों से सख्त परहेज करना चाहिए.
चीनी का कम करें इस्तेमाल
मीठी चीजों को ज्यादा खाना सेहत के लिए तो वैसे ही नुकसानदायक होता है. ऐसे में 30 के बाद महिलाओं को मीठा खाने से बचना चाहिए. ज्यादा मीठा कंज्यूम करने से चेहरे पर पिंपल, झुर्रियां, दाग-धब्बे और मोटापा जमने की वजह से उम्र ज्यादा दिखने लगती है.
30 के बाद महिलाओं को जितना हो सके ज्यादा तले-भुने खाना नहीं खाना चाहिए, कभी-कभी आप खा लेते हों वो अलग बात है लेकिन जंक फूड और ऑयली खाना खाने से आपको फैट होने की समस्या हो सकती है. इसके साथ-साथ दिल की जुड़ी समस्या भी हो सकती है. साथ ही स्किन के लिए भी अच्छा नहीं रहता है.
कैफीन का कम करें इस्तेमाल
30 के बाद महिलाओं के कैफीन का ज्यादा सेवन करने से भी बचना चाहिए. दरअसल, कैफीन को ज्यादा कंज्यूम करने से हार्मोंस डिसबैलेंस होने की समस्या आ सकती है. जिसकी वजह से बढ़ती उम्र के साथ डिप्रेशन, एंजाइटी, हाइपरटेंशन जैसे मेंटल हेल्थ रिलेटेड इश्यूज का खतरा बढ़ जाता है. इसके साथ ही ज्यादा कैफीन स्किन को जल्दी बूढा बनाना का काम करता है. यानी कम उम्र में ही आपको स्किन पर झुर्रियां और फाइन लाइंस देखने को मिल सकती हैं.
अपने डेली रुटिन में योगा एक्सरसाइट, स्लीपिंग और डाइट होना चाहिए. लाइफ में स्ट्रेस तो होता ही है इस स्ट्रैस को मैनेज करने के लिए आपको खुद को तैयार जरूरी है. क्योंकि स्ट्रेस से आपको कई तरह की बीमारियां होती है. इसलिए अपने जीवन में स्ट्रैस को जितना हो सके कम लें.
