प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने सोमवार को परीक्षा पे चर्चा के 8वें संस्करण के दौरान छात्रों से बातचीत करते हुए उन्हें कई अहम मुद्दों पर खास टिप्स दिए. इस दौरान पीएम मोदी ने बच्चों को बताया कि उन्हें अपना टाइम कैसे मैनेज करना है, डिप्रेशन को कैसे दूर करना है, फेलियर से कैसे बचना है और खुद को फिट कैसे रखना है. इसके अलावा पीएम मोदी ने बच्चों को बेहतर लीडर के टिप्स भी दिए. साथ ही, पीएम मोदी ने बच्चों को के अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी कुछ टिप्स दिए.
उन्होंने छात्रों को तिल के लड्डू खाने का सुझाव दिया और उससे मिलने वाले फायदे के बारे में भी बात की. इसके साथ ही प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने बच्चों से सवाल किया कि कितने लोग गाजर को आराम से चबाकर खाते हैं. साथ ही उन्होंने पानी को आराम से चुस्की भर-भरकर पीने की सलाह भी दी. यही नहीं, प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने इस विषय पर भी चर्चा की कि उन्हें दिनभर में क्या, कैसे, कब और कितना खाना चाहिए. पीएम मोदी ने बच्चों को फिटनेस मंत्र देते हुए मिलेट्स यानी मोटे अनाज को सुपरफूड बताया और इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह भी दी.
पीएम मोदी ने बच्चों से कहा कि उन्हें सूर्य स्नान जरूर करना चाहिए. उन्होंने कहा कि सुबह की धूप में बैठना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. उन्होंने स्टूडेंट्स को यह सलाह दी कि वह रोजाना कम से कम 15 मिनट सूर्य स्नान करें, ताकि शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो सके. इसके अलावा, प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने गहरी सांस लेने और योग करने की भी सलाह बच्चों को दी. परीक्षा पे चर्चा के दौरान पीएम ने पोषण पर बहुत जोर दिया.
क्या होता है सूर्य स्नान?
सूर्य स्नान (सन बाथ) का मतलब है शरीर को कुछ समय के लिए सूर्य की किरणों के संपर्क में रखना. इसे आमतौर पर सुबह के समय किया जाता है, जब सूरज की रोशनी हल्की और फायदेमंद होती है. सूर्य स्नान का मुख्य उद्देश्य प्राकृतिक रूप से शरीर को विटामिन D प्राप्त कराना होता है. इसके शरीर को और भी कई फायदे होते हैं.
क्या हैं सूर्य स्नान के फायदे?
विटामिन D का प्राकृतिक स्रोत: सूर्य की किरणों से शरीर को विटामिन D मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है.
इम्यून सिस्टम मजबूत करता है: यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और बीमारियों से लड़ने की शक्ति देता है.
डिप्रेशन और तनाव कम करता है: सूर्य की रोशनी से सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड बेहतर होता है और डिप्रेशन की संभावना कम होती है.
नींद में सुधार करता है: सूर्य की रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन को संतुलित करती है, जिससे अच्छी नींद आती है.
हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा: नियमित सूर्य स्नान हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकता है और संचार तंत्र (बॉडी का कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम) को स्वस्थ रखता है.
मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द में राहत: यह अर्थराइटिस जैसी समस्याओं में राहत देता है और शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
सूर्य स्नान एक प्राकृतिक और सरल तरीका है सेहतमंद रहने का, लेकिन इसे संतुलित मात्रा में ही करें ताकि इसके फायदे मिलें और इससे आपको किसी तरह की कोई परेशानी न हो. हालांकि, कुछ भी नया शुरू करने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
