नई दिल्ली। स्मार्ट फोन हमारे जीवन का अहम हिस्सा बन चुका है। अब लगभग हर काम इसकी मदद से ही करते हैं। घर के सामान की शॉपिंग से लेकर ऑफिस वर्क जैसे तमाम काम अब स्मार्ट फोन से ही होते हैं। ऐसे में तकनीक के विकास के साथ, लोग मनोरंजन के लिए भी स्मार्टफोन का ही इस्तेमाल करते हैं। इसलिए धीरे-धीरे हमें इसकी लत (Smartphone Addiction) लगने लगती है और हमारा दिनभर समय फोन चलाने में ही बीतता है। लेकिन यह हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है।
Smartphone Addiction की वजह से न केवल शारीरिक सेहत प्रभावित होती है, बल्कि इसके नकारात्मक प्रभाव मानसिक सेहत पर भी देखने को मिल सकते हैं। दिनभर फोन चलाने की वजह से फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो जाती है, जिसके कारण हार्ट डिजीज, डायबिटीडज, हाइपरटेंशन और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।
ब्रेक लें
दिनभर फोन पर देखते रहने से आपकी आंखों में दर्द हो सकता है और दिमागी थकान भी होती है। इसलिए कोशिश करें कि आप काम के बीच में थोड़ा ब्रेक लें। इसके लिए आप चाहें, तो 10 मिनट के लिए अपनी डेस्क से उठकर कहीं टहलने जा सकते हैं या आप चाहें, तो थोड़ी देर के लिए आंखें बंद करके बैठ सकते हैं। इससे आपको अपने स्मार्टफोन से ब्रेक मिलेगा।
सोशल मीडिया एप्स पर लॉक लगाएं
अब कई ऐसे एप्स भी मौजूद हैं, जिनकी मदद से आप अपने सोशल मीडिया एप्स को लॉक कर सकते हैं। इनकी मदद से आप अपने दिन के समय में से 2-3 घंटों के लिए सोशल मीडिया को बंद कर सकते हैं। इससे भी आप अपने फोन से कुछ समय के लिए दूर रह पाएंगे। इतना ही नहीं, इससे आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी, क्योंकि ऐसे में बार-बार आपका ध्यान सोशल मीडिया की ओर नहीं जाएगा।
स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करें
अपने फोन में स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करें। अपने दिनभर के काम के हिसाब से स्क्रीन टाइम सेट करें, ताकि आप बिना जरूरत के फोन स्क्रॉल न करें। इससे फोन एडिक्शन से बचने में काफी मदद मिलेगी।
अपनी पसंदीदा एक्टिविटी करें
अपनी छुट्टी वाले दिन हम सबसे ज्यादा फोन चलाते हैं। ऐसा हम अपनी बोरियत मिटाने के लिए करते हैं। इसलिए अपनी छुट्टी वाले दिन के लिए कोई एक्टिविटी प्लान करें। कहीं घूमने जा सकते हैं या अपनी फेवरेट हॉबी कर सकते हैं, दोस्तों से मिल सकते हैं या अपनी फेवरेट किताब पढ़ सकते हैं। इससे आप बोर नहीं होंगे और फोन का इस्तेमाल भी कम से कम करेंगे। इन एक्टिविटीज से दिमागी थकान भी दूर होगी।
