बढ़ता हुआ वजन हमारे शरीर को बीमारियों का घर बनाता है. अगर इसे कम न किया जाए तो आप मोटापे का शिकार भी बन सकते हैं. लोग मोटापे को सिर्फ एक समस्या मानते हैं जबकि देखा जाए तो ये किसी बीमारी से कम नहीं है. वेट लॉस मैनेजमेंट के लिए कई तरीके आजमाएं जाते हैं और इसके सोशल मीडिया पर कई वीडियो वायरल होते हैं. ऐसी ही एक कंटेंट क्रिएटर है जिसकी फिटनेस लोगों के लिए एक तरह की मिसाल है. महिला का नाम हंटर मैक्ससन है जिसने इंस्टाग्राम पर कोई पोस्ट के जरिए अपनी वेट लॉस जर्नी लोगों से साझा की है. मैक्ससन ने बताया है कि कैसे और किन-किन चीजों को करके उन्होंने अपने शरीर में एक्स्ट्रा फैट और सूजन को कम किया है
उन्होंने असरदार सुझाव दिया है जिससे आप वजन कम करने के साथ सेहतमंद रह सकती है और अपनी बॉडी आकर्षक हो जाएगी. अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में हंटर ने बताया कि कैसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को शामिल करना, प्रोटीन को सही मात्रा में लेना, ज्यादा चलना और सूजन को कम करना आपको स्वस्थ और ज्यादा वजन घटाने की जर्नी में टारगेट को हासिल करने में मदद कर सकता है.
हंटर मैक्ससन के बताए इन आसान तरीकों से आप भी वेट मैनेजमेंट कर सकती हैं
प्रोटीन और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर रखें फोकस
हंटर मैक्ससन ने इस बात पर जोर दिया कि प्रोटीन की अच्छा मात्रा होना सबसे जरूरी है. हमेशा प्रोटीन की अच्छी मात्रा लें जो आपके शरीर के लिए जरूरी हो. इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आप वजन कम करने में बेहतर सपोर्ट महसूस करेंगे. उन्होंने अपने पोस्ट में लिखा, “एक साल पहले से ज्यादा समय तक मेरा शरीर सूजन और निराशा से भरा था, अब एक दम अलग शरीर है और मेरा मन, एनर्जी का लेवल एक दम अलग है…, अगर मैं कर सकतू हूं तो आप भी कर सकते हैं.
मैक्ससन ने बताया कि सिर्फ वर्कआउट करना काफी नहीं है बल्कि ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना असरदार साबित होगा. ऐसे में आप जितना रोजाना के लिए अपना टारगेट सेट करें और जितना अधिक आप चलेंगे आपके वजन को कम करने में यह मददगार साबित होगा.
स्ट्रेंथ डेवलपमेंट वजन कम करने की जर्नी में बहुत जरूरी है. इस्टाग्राम पर मैक्ससन ने बी इस बात पर जोर दिया कि स्ट्रेंथ की एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. इससे मांसपेशियां मजबूत होती है और आपका वजन तेजी से कम होता है.
पानी से सबसे असरदार
बॉडी को हाईड्रेट रखना हर किसी के लिे जरूर है. डॉक्टर्स भी इसकी सलाह देते है कि हर शख्स को अपने शरीर के लिए जरूरी पानी की मात्रा को मैनेज करना चाहिए. इसके लिए हमेशा पानी पीए. मैक्ससन ने कहा कि वजन कम करने के लिए उन्होंने अपने पानी पीने की मात्रा को बढ़ाया. जितना हो सके उतना अधिक पानी पीना सूजन को कम करने में अच्छा साबित होता है.
क्या कहती हैं एक्सपर्ट
जयपुर की क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट मेधावी गौतम का कहना है कि वजन घटाने के लिए डाइट का सही होना बहुत जरूरी है. वेट मैनेजमेंट के लिए रोजाना नारियल पानी पीना चाहिए क्योंकि ये बॉडी को हाइड्रेट करता है और डाइजेशन को बेहतर बनाता है. ऐसे में मेटाबॉलिज्म सुधरता है और वेट मैनेजमेंट में हेल्प मिलती है.
