हमारा हार्ट शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. यह पूरे शरीर में ब्लड को पंप करता है. लेकिन आजकल ज्यादातर लोगों को दिल से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं. इसका कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल है. उम्रदराज लोगों के साथ नौजवानों में भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि रोजाना की कौन सी गलतियां दिल की बीमारियों का जोखिम बढ़ाती हैं.
गुरुग्राम के मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल चेयरमैन कार्डियोलॉजी डॉ. संजीव चौधरी कई बार हमारी गलत आदतें हार्ट को कमजोर बना सकती हैं. खराब लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज न करना, स्ट्रेस और ज्यादा शुगर वाली डाइट से दिल की रोगों का खतरा बढ़ जाता है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि किन आदतों को बदलने की जरूरत है.
स्मोकिंग करना
सिगरेट और बीड़ी हार्ट के लिए बहुत ही हानिकारक हैं. एक सिगरेट का पफ भी आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है.धूम्रपान से ब्लड गाढ़ा हो जाता है. इसके चलते धमनियों में ब्लड क्लॉट बनने लगते हैं, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. अगर आप अपने दिल की सेहत का ध्यान रखना चाहते हैं, तो धूम्रपान को तुरंत छोड़ दें
नियमित व्यायाम न करना
आजकल की व्यस्त जीवनशैली में बहुत से लोग फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान नहीं देते. लेकिन हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है. रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की सैर करना या हल्के-फुल्के व्यायाम करना हार्ट के लिए फायदेमंद होता है. जो लोग व्यायाम नहीं करते, उन्हें मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट की बीमारी का खतरा अधिक रहता है.
दिल का चेकअप न करवाना
अक्सर लोग तब तक डॉक्टर के पास नहीं जाते जब तक कोई बड़ी समस्या न हो. लेकिन हार्ट से जुड़ी कई समस्याएं ऐसी होती हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि दिल से जुड़ी दिक्कतें बिना किसी लक्षण के भी हो सकती हैं. इसलिए 30 साल की उम्र के बाद नियमित रूप से हार्ट की जांच करवानी चाहिए. समय-समय पर ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर की जांच करवाना दिल के रोगों को रोकने में मदद कर सकता है.
