नाश्ता हमारे दिनभर का सबसे हेल्दी मील होता है. नाश्ते के दौरान की गईं गलतियों से सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है. हाई कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी बीमारी है जिसका सीधा संबंध आपके नाश्ते और खानपान से होता है. एक स्टडी के मुताबिक, आप नाश्ते में जो कुछ भी खाते हैं, उसका सीधा असर आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर पड़ता है.
सुबह के समय नाश्ता ना करना या गलत चीजें खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी तेजी से बढ़ता है. आज हम आपको नाश्ते से जुड़ीं कुछ ऐसे गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने लगता है.
नाश्ता स्किप करना- बहुत से लोग सुबह के समय नाश्ता करना पसंद नहीं करते और सीधा दोपहर में ही खाना खाते हैं. यह काफी खराब आदत है, क्योंकि ऐसे लोग भूख लगने पर उल्टी-सीधी चीजों का सेवन करते हैं जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से बढ़ता है.
शुगरी चीजों का सेवन करना- बहुत से लोग नाश्ते में मार्केट में मिलने वाले सीरियल्स का सेवन करते हैं. इन सीरियल्स में शुगर और कार्ब्स की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है जो आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं.
प्रोसेस्ड फूड्स खाना- बहुत से लोग नाश्ते में सॉसेज, चिकन सलामी जैसे प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करते हैं. इनमें सैचुरेटेड फैट और सोडियम की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. इस तरह की चीजें रोज खाने से कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ने लगता है.
रिफाइंड कार्ब्स का सेवन- बहुत से लोग नाश्ते में पास्ता, ब्रेड जैसी चीजों का सेवन करते हैं. इनमें फाइबर की मात्रा ना के बराबर होती है. रिफाइंड कार्ब्स से इंसुलिन लेवल तेजी से बढ़ता है.
चाय-कॉफी का सेवन- बहुत से लोग नाश्ते में चीनी वाली चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं. इनमें सैचुरेटेड फैट और शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है.
फाइबर ना लेना- कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए फाइबर काफी जरूरी माना जाता है. जरूरी है कि नाश्ते में ओट्स, फ्रूट्स और सब्जियों को शामिल करें.
