स्वस्थ जीवन जीने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. तो चलिए आज जाने मेंटली फिट रहने के लिए क्या करना चाहिए.
दिमागी रूप से कमजोर हैं या नहीं, इसे कुछ लक्षणों से पहचाना जा सकता है. जैसे बहुत ज्यादा तनाव लेना, चिड़चिड़ापन, थकान, एकाग्रता में कमी, अवसाद आदि हो, तो मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है.
खुद पर ध्यान दें
मानसिक हेल्थ को सही रखना चाहते हैं तो खुद पर सबसे पहले खुद पर काम करें. अपनी पसंद अनुसार किताबें पढ़े संगीत सुने दोस्तों वह परिवार वालों से मिले. ऐसा करने से आपके मेंटल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ेगा.
वर्कआउट करें
फिजिकल वर्कआउट न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी वर्कआउट बेहद जरूरी है. इससे मन मस्तिष्क पर अच्छा असर पड़ता है और तनाव से भी राहत मिलती है.
नींद पूरी जरूर करें
मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए नींद प्रॉपर लेना बेहद जरूरी है. इससे दिमाग शार्प होता है और शारीरिक हेल्थ के साथ-साथ मानसिक हेल्थ बेहतर होता है.
खानपान का रखें ध्यान
मेंटल हेल्थ को सही रखने के लिए खान-पान पर भी ध्यान देना बेहद जरूरी है. ताजी हरी साग सब्जियां खाएं. साथ ही हेल्दी चीजों को अपने आहार में शामिल करें.
मेडिटेशन करें
दिन भर की थकान व तनावपुर माहौल से रिलैक्स करने के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं. इससे मन शांत वह एकाग्र होता है और आपको अच्छा महसूस होगा.
तनाव से रहें दूर
मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है कि आप किसी भी प्रकार के तनाव से दूर रहें. अपने मन में अच्छे विचार लाएं. इस दौरान आप वह कम करें जो आपको अच्छा लगता हो.
योग करें
मेंटल हेल्थ के दौरान योग करना आपके लिए काफी लाभदायक साबित होगा. योग केवल मेंटल हेल्थ के लिए ही अच्छा नहीं होता बल्कि यह शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है.
डॉक्टर की सलाह लें
अगर आपको मेंटल हेल्थ से जुड़ी कोई भी समस्या होती है, तो आप सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें.
