संतरा सर्दियों का फल है लेकिन इसके कई टाइप हैं इसलिए अधिकतर लोगों को कंफ्यूजन रहती है कि कीनू और संतरा में क्या फर्क है. दोनों ही फलों का स्वाद खट्टा-मीठा होता है और ये हमारी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. लेकिन अक्सर लोग इन दोनों को एक ही समझने की गलती कर बैठते हैं. जबकि इनमें कई बड़े फर्क होते हैं. संतरा और कीनू दोनों ही खट्टे फलों की लिस्ट में आते हैं और विटामिन सी से भरपूर होते हैं. ये न केवल हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं.
हालांकि, इन दोनों फलों के आकार, स्वाद, और पोषक तत्वों में अंतर होता है. यही कारण है कि इन्हें समझदारी से अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी हो जाता है. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि संतरा और कीनू में क्या अंतर है और किसे खाने से ज्यादा फायदे होते हैं. साथ ही, इन दोनों फलों को अपनी सेहत के हिसाब से चुनने में आपकी मदद करेंगे.
संतरा और कीनू में अंतर
संतरे का शेप थोड़ा बड़ा होता है और इसका छिलका हल्का खुरदरा और चमकीले नारंगी रंग का होता है. इसका छिलका थोड़ा सख्त होता है, जिसे छीलने में समय लगता है. वहीं कीनू शेप में छोटा और गोल होता है. इसका छिलका पतला और हल्का मुलायम होता है. इसे आसानी से छीला जा सकता है. टेस्ट की बात करें तो, संतरे टेस्ट में थोड़ा खट्टा होता है. वहीं कीनू टेस्ट में मीठा और जूसी होता है.
संतरे के फायदे
संतरे में विटामिन सी की काफी ज्यादा होता है, जो सर्दियों में इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करती है. संतरा स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसके सेवन से त्वचा ग्लोइंग और हेल्दी बनाता है. वहीं, संतरे में फाइबर की काफी ज्यादा होता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर रहता है.
कीनू के फायदे
कीनू में नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो तुरंत एनर्जी देते हैं. इसमें पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल के लिए अच्छे हैं. कीनू कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिससे ये वजन घटाने वालों के लिए बेहतरीन ऑप्शन है.
कौन है ज्यादा फायदेमंद?
अगर आप इम्यूनिटी और स्किन केयर पर ध्यान देना चाहते हैं, तो संतरा बेहतर ऑप्शन है. अगर आपको तुरंत एनर्जी चाहिए या मीठा पसंद है, तो कीनू आपके लिए सही रहेगा. वजन घटाने के लिए संतरा और कीनू दोनों फायदेमंद हैं, लेकिन कीनू कम कैलोरी के कारण ज्यादा सूटेबल है. संतरा और कीनू दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन आपको स्वाद और जरूरत के हिसाब से चुनना चाहिए. संतरा इम्यूनिटी बढ़ाने और पाचन में सुधार लाने के लिए अच्छा है, जबकि कीनू एनर्जी और मीठे स्वाद के लिए बेहतरीन ऑप्शन है. तो इस सर्दी के मौसम में इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करें और सेहतमंद रहें.
