प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी हेल्थ की थोड़ी ज्यादा केयर करनी पड़ती है. महिलाओं के लिए प्रेग्नेंसी का समय जितना खुशी वाला होता है, उतना ही चैलेंजिंग भी. ऐसे में महिलाओं को अपनी डाइट, सोने के पैटर्न और लाइफस्टाइल का खासा ध्यान रखना चाहिए. गर्भावस्था में वैसे भी महिलाओं की इम्यूनिटी बहुत ज्यादा कमजोर हो जाती है.
लेकिन बारिश का ये मौसम प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए परेशानी वाला हो सकता है. इस मौसम में वायरल फीवर या फिर संक्रमण होने का खतरा ज्यादा रहता है. नारायणा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग में डॉ. पंकज वर्मा कहते हैं कि मौसमी बुखार इन दिनों प्रेग्नेंट महिलाओं को परेशान कर सकता है. आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंट महिला किन-किन चीजों को फॉलो करके मानसून में होने वाली बीमारियों से बच सकती हैं.
मौसमी फल
एक्सपर्ट कहते हैं कि मौसमी बुखार से बचना है तो अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें. उन फलों को शामिल करें, जो मौसमी होते हैं. इसे खाने से बच्चे की ग्रोथ पर भी अच्छा पड़ता है.मौसमी फलो में आप संतरा या बेरीज को खा सकती हैं. इससे आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट हो सकती है.
सब्जियों का सेवन करें
बुखार होने पर अक्सर कुछ खाने का मन नहीं करता है. मन खराब रहता है और कुछ भी अच्छा नहीं लगता है. लेकिन इसके बावजूद आप सब्जियों को डाइट को जरूर शामिल करें. आप वेज सूप भी पी सकती हैं. इसके अलावा, आप आलू और ब्रोकली आदि चीजें शामिल कर सकती हैं.
प्रोटीन
बुखार के समय शरीर में कमजोरी होने लगती है. ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं को चाहिए कि वे प्रोटीन का इनटेक बढ़ाएं. इसके लिए आप अंडे और मछली जैसी चीजों को शामिल कर सकती हैं. हालांकि, प्रेग्नेंसी में नॉन वेज का सेवन किसी हेल्थ एक्सपर्ट से पूछकर ही करें. वेज में आपदाल और टोफू जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.
साबुत अनाज
मिलेट, ब्राउन राइस और ओटमील जैसी तमाम चीजें मौसमी बुखार से निपटने का हेल्दी ऑप्शन हैं. इसमें कई न्यूट्रिएंट्स हैं, जो बच्चे की ग्रोथ के लिए जरूरी हैं. ये इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए जरूरी भी हैं.
