फिट और हेल्दी बॉडी पाने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं. इसके लिए जिम में खूब पसीना बहाते हैं. लेकिन कई बार हैवी वर्कआउट करने के कारण कुछ लोगों के हाथ कांपने लगते हैं. वर्कआउट के बाद हाथ कांपना एक सामान्य समस्या है, जो कई लोगों को महसूस होती है. कुछ देर बाद हाथ अपने आप कांपना बंद कर देते हैं.
जब हम वर्कआउट करते हैं, तो हमारे शरीर को काफी मेहनत करनी पड़ती है. मसल्स की गतिविधि बढ़ने पर शरीर में लैक्टिक एसिड का निर्माण होता है, जो थकावट और ऐंठन का कारण बन सकता है. इसके अलावा, जब हम हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं, तो शरीर में ऊर्जा की खपत होती है और ग्लूकोज की कमी हो सकती है. इसके हाथ कांपने जैसी स्थिति हो सकती है.
ग्लूकोज की कमी
वर्कआउट के दौरान शरीर ज्यादा ऊर्जा का इस्तेमाल करता है. अगर आपके शरीर में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट्स (ग्लूकोज) की मात्रा नहीं है, तो यह कमजोरी और कांपने की समस्या हो सकती है.
इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन
वर्कआउट के दौरान पसीना आने से शरीर से सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है. इनकी कमी से मसल्स में ऐंठन और कांपने की समस्या हो सकती है.
थकावट होना
ज्यादा समय तक या हैवी वेट उठाने पर शरीर की मसल्स थक जाती हैं और मस्तिष्क से मसल्स को पर्याप्त संकेत नहीं मिल पाते. इसके चलते भी मसल्स की समस्या हो सकती है.
किन बातों का रखें ध्यान
- संतुलित आहार: वर्कआउट से पहले और बाद में सही डाइट खाएं. खासकर कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का सेवन करें ताकि शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिल सके और मसल्स को ठीक से काम करने की ताकत मिले.
- हाइड्रेशन: वर्कआउट के दौरान और बाद में सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. पानी के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स वाली ड्रिंक्स पानी भी फायदेमंद हो सकता है.
- पर्याप्त नींद: शरीर की रिकवरी के लिए नींद बहुत महत्वपूर्ण है. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो वर्कआउट के बाद मसल्स पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाते, जिससे कांपने की समस्या हो सकती है
