आज के दौर में फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल बेहद जरूरी हो गई है. लोग फिट रहने के लिए योग से लेकर वॉकिंग और जिम तक जा रहे हैं. वहीं वजन कम करने के लिए खूब एक्सरसाइज कर रहे हैं. लेकिन कुछ लोग इस चीज को लेकर कंफ्यूज रहते हैं की योग और वॉक में से वजन घटाने के लिए कौन ज्यादा बेहतर है और किसका असर जल्दी दिखाई देता है. कुछ लोग योग को अपनाते हैं, तो कुछ वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं.
वैसे तो दोनों ही ऑप्शन शानदार हैं, लेकिन जब बात आती है कैलोरी बर्न करने की, तब हमें थोड़ा गहराई से समझने की जरूरत होती है कि कौन-सा ऑप्शन आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. चलिए आज इस आर्टिकल हम आपको बताते हैं कि आपके लिए योग सही है या वॉक?
योग के फायदे और असर
योग सिर्फ फिजिकल वर्कआउट नहीं है, यह आपके शरीर, मन को भी शांत करता है. इसमें ब्रीथ कंट्रोल, आसन और मेडिटेशन शामिल होते हैं. योग धीरे-धीरे कैलोरी बर्न करता है. योग के फायदे सिर्फ वजन घटाने तक सीमित नहीं हैं. ये तनाव और चिंता को कम करता है, मेंटल पीस देता है और नींद की क्वालिटी में सुधार लाता है. इसके साथ ही ये शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है, हार्मोनल बैलेंस को सुधारता है और लंबी लंबे तक आपको बीमारियों से बचाता है. जिन लोगों को कमर दर्द, पीठ दर्द या थायराइड की समस्या है, उनके लिए योग एक बेहतरीन थेरेपी की तरह काम करता है.
वॉक के फायदे और असर
वॉक यानी पैदल चलना सबसे आसान, नेचुरल और असरदार एक्सरसाइज में से एक है. ये हर उम्र के व्यक्ति के लिए सेफ और असरदार है. वॉकिंग खासकर कैलोरी बर्न करने के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन मानी जाती है. तेज वॉक से आप सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं. वॉक का सबसे बड़ा फायदा है कि यह आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाता है. साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है, ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस रखता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है. इसके अलावा, वॉक करने से मूड अच्छा रहता है, डिप्रेशन और एंग्जायटी में राहत मिलती है, और आप दिनभर ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं. खास बात ये है कि इसे करने के लिए किसी ट्रेनिंग या स्पेशल टाइम की ज़रूरत नहीं होती.
कौन है बेहतर?
अगर सीधे कैलोरी बर्न करने की बात करें, तो वॉकिंग योग के कंपेरिजन में तेजी से कैलोरी बर्न करती है, खासकर जब आप ब्रिस्क वॉक करते हैं. लेकिन अगर आपका मकसद सिर्फ वजन घटाना नहीं, बल्कि मानसिक शांति, फ्लेक्सिबिलिटी, और ओवरऑल हेल्थ , तो योग ज़्यादा गहराई से असर करता है. वहीं अगर आप दोनों को मिलाकर अपने डेली रूटीन में शामिल करें, तो आप फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से हेल्दी रहेंगे.
