बिगड़े हुए सुस्त रूटीन और खानपान की खराब आदतें इंसान को कम उम्र में भी बीमार बना देती हैं. आज के टाइम में यंग एज में ही हार्ट प्रॉब्लम देखने को मिलने लगी हैं. दिल को हेल्दी रखने के लिए रूटीन और खानपान में हेल्दी बदलाव करने के साथ ही कुछ योगासन रोजाना करने चाहिए.
- सेतुबंधासन यानी ब्रिज पोज, इसे करना बेहद आसान होता है और कम से कम एक बार में 30 सेकंड होल्ड करके रखना चाहिए. इस आसन को दो से तीन बार दोहराया जा सकता है. इससे दिल की कार्य करने की क्षमता बेहतर होती है और फेफड़ों को भी फायदा मिलता है. इसके अलावा भी ये आसन कई तरह के फायदे पहुंचाता है.
2. पश्चिमोत्तासन करना शुरुआत में थोड़ा कठिन हो सकता है, इसलिए इसे धीरे-धीरे प्रैक्टिस में लाना चाहिए. दिल के लिए ये योगासन बेहतरीन माना जाता है. इससे लिवर और किडनी के साथ ही ब्रेन को भी फायदा होता है. इस योगासन को करने से रीढ़ लचीली बनती है और पीठ, कंधों व गर्दन के दर्द, स्टिफनेस से राहत मिलती है.
3. रोजाना कुछ देर कपालभाति प्राणायाम करने से दिल को तो फायदा मिलता ही है, इसके अलावा ये ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है. इससे शरीर में एनर्जी बढ़ती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. ये प्राणायाम हार्मोनल इंबैलेंस को सही करने में भी सहायक रहता है. कब्ज, एसिडिटी, गैस की समस्या वालों के लिए कपालभाति प्राणायाम काफी फायदेमंद रहता है.
4.अर्ध मत्येंद्रासन करने से भी दिल को फायदा मिलता है. ये आसन लिवर और किडनी के लिए भी अच्छा माना जाता है, क्योंकि ये डिटॉक्सीफाई करने में हेल्पफुल रहता है. इस आसन को करने सा डाइजेस्टिव सिस्टम भी एक्टिव रहता है.
5. सर्वांगासन करने से ब्लड सर्कुलेशन ऊपर की ओर होता है और दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और थायराइड वालों के लिए भी ये योगासन फायदेमंद रहता है. इस योगासन का कुछ देर रोजाना अभ्यास करने से ब्रेन को भी फायदा मिलता है. नींद बेहतर आती है और स्ट्रेस से भी राहत मिलती है.
